หลังจากเผชิญกับเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ หลายคนอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวล นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้:
ยอมรับความรู้สึก: รู้ว่าการรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องปกติและให้เวลาในการประมวลผลอารมณ์ของตนเอง
พูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ: แชร์ความรู้สึกกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อแบ่งปันและรับกำลังใจ
ระบายอารมณ์: เขียนบันทึกหรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ เพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
ดูแลสุขภาพกาย: รับประทานอาหารที่ดี นอนหลับเพียงพอ และออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิต
ขอความช่วยเหลือ: หากรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถรับมือได้ ควรปรึกษานักจิตบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การดูแลสุขภาพจิตหลังจากเหตุการณ์ที่สะเทือนใจสำคัญมาก ไม่ต้องลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
คลิกที่นี่:
https://url.in.th/GIiSl 
อื่นๆ
